高温的天气常使人食无味、睡不香，易出现头晕、头痛、乏力甚至恶心、呕吐等症状，山西省疾病预防控制中心发布重要提醒，建议公众从衣食住行等方面做好防暑。

穿衣：选择易吸汗、宽松、透气的衣服，要注意勤洗勤换。

饮食：适量饮用淡盐开水、凉茶、绿豆汤等，不可贪食冷饮，饮食宜清淡，不宜吃剩菜剩饭。

起居：应适当增加午休，保证睡眠时间；浑身大汗时不宜冲冷水澡；空调、电扇不要直接对着身体长时间吹；进出空调房间要注意适应室内外温差。

出行：尽量避免或减少户外活动，尤其是10至16时不要在烈日下运动；若外出，应采取必要防护措施，如打遮阳伞、穿浅色衣，并带上充足的水和防暑药品。 

一旦中暑，应立即按照“四步急救法”进行抢救。

第一步：转移。迅速脱离高温高湿环境，转移至阴凉通风处，解开患者衣物，使其平躺休息。

第二步：降温。用冷水反复擦拭患者身体，扇风进行降温。在条件允许的情况下用毛巾裹住冰块，敷在患者颈部、腋下、腹股沟处。可在患者额头、太阳穴处涂抹清凉油、风油精，或服用藿香正气口服液等。

第三步：补水。如果患者意识清醒，可以让其饮用一些运动饮料或加少许盐的冷开水。注意不要猛饮、多饮。

第四步：送医。对于病情严重者，要立即拨打120送医救治。

总之，为避免中暑和出现热射病的严重情况，大家一定要做好提前预防工作，出门前做好防晒，不要长期身处高温、高湿、不通风的环境，保证充分的休息时间，及时补水。