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做菜时葱、姜、蒜、椒别乱放,这样搭配才健康!
发布时间:2023/07/17     字体显示:

葱、姜、蒜、椒这些调味料,不仅能够增加食物鲜味,还对人体健康大有裨益。不过,做菜时这些调味料的使用也有讲究。①

张弛 摄

四款调味料烹饪有讲究

1、肉类——多放花椒

烹饪肉类时宜放一些花椒,牛肉、羊肉更应多放。花椒能够去毒助暖。花椒粒要在开始起油锅时爆香,花椒面可以在炒菜过程中调入。

2、鱼类——多放姜

鱼腥气大,性寒,做时多放姜,可缓和鱼的寒性,解除腥味。

3、贝类——多放葱

大葱能够缓解贝类的寒性,还能够抵抗过敏。烹调时多放一些大葱,可避免过敏反应。

4、禽肉——多放蒜

蒜能够提味,烹调鸡、鸭、鹅肉时多放蒜,这样肉更香更好吃,不会因消化不良而拉肚子。

这些调味料“药食两用”

1、大葱

河南省胸科医院营养科主任谢金霞2017年刊文表示,葱的一身都是宝,葱的不同部位有着不同的功效。②

(1)通鼻塞

如果平时有鼻塞、感冒等症状,可以把葱白捣烂,抹在鼻子下面,这样很快就可以让鼻子通气,缓解感冒。

(2)防肠病

很多人在做菜时,习惯只吃葱白,把葱叶扔掉,其实这样非常浪费。谢金霞表示,葱叶有着葱白没有的功效,葱叶里含有大量叶绿素,里面的果胶成分可以减少结肠癌的发生。

(3)缓解感冒

用葱须泡水喝,可以发汗,有缓解感冒的功效。

但应注意的是,吃葱时不宜喝蜂蜜,蜂蜜中的各种酶类与葱中的某些成分会发生反应,产生对人体有害的物质,容易导致人腹泻、胃肠道不适。②

2、生姜

谢金霞表示,生姜不仅是一种常用的调味品,而且是一味常用中药。

(1)助阳生气

大多数人都知道生姜具有发表散寒、消痰止咳的功效,早上喝一杯姜丝红糖水,可以起到助阳生气的作用,让一整天都精气神满满的。

(2)防治呕吐

生姜素有“治呕圣药”之称,不管出于什么原因导致反胃呕吐,生姜都有非常好的治疗效果。比如晕车,乘车时可以吃上2片生姜,就会感觉舒服多了。生姜还能促进消化液分泌,保护胃黏膜。

(3)帮助入睡

谢金霞表示,晚上不建议吃姜,姜的刺激性会影响睡眠。但是,正确使用生姜还是能起到助眠作用的,把生姜切成姜丝,放入布袋里,放在枕边,可以帮助失眠患者入睡。②

3、大蒜

(1)杀菌

国家二级公共营养师周凤玲2018年在健康时报刊文表示,不少研究已表明,大蒜具有杀菌、抗菌的作用,特别是夏季对肠道内大肠杆菌、痢疾杆菌具有抑制作用,具有一定杀伤力。

(2)暖胃

大蒜适宜生吃,最好捣成蒜泥食用。在做凉拌菜时加入一些蒜泥,不仅提味,大蒜还能起到暖胃的效果。

(3)增加营养

“吃肉不加蒜,营养减一半”,蒜和肉搭配,可以提高肉中维生素B1的吸收利用率。大蒜切碎和肉馅搭配,做成各种含馅的食品既营养又美味。③

4、花椒

河北省石家庄市中医院制剂室主任中药师吴文博2016年在健康时报刊文表示,花椒不仅因特有的香气和作用成为食品调料“十三香”之首,还是一味常用的中药。④

(1)缓解腱鞘炎

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任医师罗涛2014年在健康时报刊文表示,如果有桡骨茎突腱鞘炎,花椒泡手有效。这是一种无菌性炎症,温热的花椒水具有通络散结、消肿止痛,促进局部血液循环,改善无菌性炎症的功效。⑤

(2)护嗓止咳

河南中医药大学第一附属医院嗓音咽喉病门诊主任医师梅祥胜2017年在健康时报刊文表示,每天都吃冰糖梨或者是花椒梨,可很好地保护嗓子。把梨对半切开后,把花椒粒均匀地撒在梨上,再合起来蒸,吃的时候把花椒粒扔掉,只吃梨就行,花椒梨还有止咳的功效。⑥

(3)缓解胃寒

花椒叶可凉拌,在吃之前先焯一下水,去味,然后再加入盐、酱油、陈醋、蒜泥等各种调料简单调味,拌匀后装盘即成。花椒叶适合胃部及腹部冷痛、寒性痛经等人食用。


本文综合自:

①2016-12-07人民日报《做菜时葱姜蒜料别乱放,99%的人都做错了!》

②2017-12-11河南都市大医生(河南都市频道)《葱姜蒜别乱放》

③2018-05-25健康时报《夏天常吃点大蒜》

④2016-05-06健康时报《胃寒吃点花椒叶》

⑤2014-04-21健康时报《腱鞘炎试试花椒泡手》

⑥2017-05-09健康时报《花椒梨润嗓又止咳》

(来源:山西省卫生健康委员会)

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