衣

建议以宽松舒适凉爽为宜，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免影响血液循环和胎儿发育。可以选择比较柔软、透气、易吸汗的棉麻等衣服，避免穿深色衣服，容易吸热。

食

夏天人体代谢加快，孕妇易出现缺水，要多补水，但不能用饮料代替水。除了喝水，孕妇可以吃一些新鲜的水果、蔬菜，饭前吃一些苹果、草莓等可以帮助开胃，血糖偏高的孕妇要遵医嘱。饮食需清淡合理，生吃蔬菜水果和食用肉类、海产品等之前一定要清洗干净，避免寄生虫及细菌入口。要购买安全卫生合格的产品，按照正确的方法保存、食用。    

对于吃冷饮，要告诉孕妇们的是：冰冷食物会刺激胃肠，导致胃肠不适，消化功能紊乱，还可能会引起腹泻，而腹泻易诱发宫缩、引起早产，也会让肚子里的宝宝不舒服，且冷饮中的糖分和热量较高，不利于孕妇的血糖和体重控制。

住

酷暑难耐，但孕妇不能长时间吹空调享受清凉。使用空调前一定要先清洗除菌，再热也要先把身上的汗擦干，静下来再吹空调，预防感冒。空调温度不宜过低，最好是26-28℃之间，每隔一段时间，要关掉空调，开窗透气，不要直对空调吹。在空调房内孕妇一定要注意多喝水，不渴的情况下也要及时补充水分。还可以冲个淋浴澡，换上干爽的衣服降温。 孕妇应勤换洗衣物，保持清洁卫生，洗浴时水温不要过高过低。保持充足的睡眠，每天睡眠时间不少于8小时，养成午睡习惯。夏天蚊子较多，孕妇要谨慎挑选驱蚊产品，蚊帐是个不错的选择。 产妇更要注意个人卫生，产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，温度和湿度适中，不能是闷热的环境。要科学坐月子，产妇和新生儿都不能“捂”，勤换洗衣物，以防产妇和新生儿出现暑热，严重的会发生危险。

行

出门一定要做好防晒措施。不要在高温下户外活动时间过长，小心中暑，可在早晚活动散步，呼吸新鲜空气。当孕妇因苦夏感到情绪烦躁不安时，准爸爸一句贴心的话，一个简单的拥抱都能很快帮助她平复情绪。一起散步、一起听音乐、一起选购宝宝用品，准爸爸的陪伴与安抚，一定是这个夏天最好的清爽剂。

温馨提醒：孕产妇和新生儿如出现身体不适，要及时就医，安然度过炎炎苦夏。