从养生学角度来看，秋季是养肝的最佳时期。特别是长期熬夜、应酬不断的人群，都可能会对肝脏造成损伤，导致肝功能下降。

要知道，肝脏是人体内最大的内脏器官，其负责排毒、储存和消化、凝血等多项功能，一旦肝脏受损，就可对全身造成影响！

如果不想让肝脏疾病找上自己，立秋后不妨多吃以下几种食物，它们能排毒疏肝，让你的肝脏一天天健康起来：

1、山楂

大家对山楂的功能，都停留在健胃消食之上。事实也的确如此，山楂属于酸性食物，可刺激唾液、消化酶和胃酸的分泌，有提升胃动力的效果。在初秋气温炎热之际，多吃一些山楂，能提高消化功能，对调理消化不良、食欲不振有一定好处；

从中医的角度来看，山楂性味甘酸、温热，能入肝经、纾解肝郁，起到保护肝脏的效果。而且，山楂中含有大量的熊果酸成分，能提升肝脏转化脂肪酸的能力，并抑制脂肪酸在血管、肝脏内沉积，对脂肪肝患者而言，每天适量吃一些山楂，可促进疾病恢复！

2、大蒜

大蒜能养胃的传言，想必大家都听过不少。其实大蒜不仅对胃有益处，同时还能起到养护肝脏的效果，在养生界大蒜还素有“天然抗生素”之称。这是因为大蒜中含有独特的硫化合物“大蒜素”，这种物质能起到抗菌消炎的功效，对多种病菌都有抑制和杀灭作用；

而且，大蒜中含有一定量的硒元素，其在血液中通过有氧代谢，能清除部分毒素，从而缓解肝脏的解毒负担。另外，有研究发现，大蒜还能预防脂肪酸在肝脏内沉积、促进胰岛素分泌，从而起到营养转化的功能，可进一步减轻肝脏负担，预防脂肪肝出现！

3、苹果

从中医的角度来看，冰果具有生津润肺、去除肝火、开胃醒酒等多项功能。而现代医学也认为，苹果的确是对机体有益的水果，它不仅含有大量水分、膳食纤维，同时还有多个维生素、微量元素，比如维生素a、B族维生素、维c、钾离子等；

维生素能起到保护肝脏，修复肝细胞的效果，而且B族维生素还能参与营养物质代谢过程，并减轻肝脏的代谢负担、预防肝脏脂肪变性，对脂肪肝有辅助调理、预防的作用。而且，苹果所含的热量非常低，对于合并肥胖的脂肪肝患者来说，它也是首选的减肥食物！

以上三类食物，都能起到保护肝脏的效果。除了可多吃这类食物外，大家在平时还应远离可能会对肝脏造成损伤的食物，比如高脂肪、高热量、发霉变质的食物、酒精等！

需要提醒各位的是，如果已经出现了慢性肝脏疾病，比如乙肝、酒精肝、肝硬化等。饮食仅仅是作为辅助治疗，想要疾病控制在正常范围内，积极配合医生使用药物才是正确做法。同时，患者还需定期进行检查，观察肝脏的恢复情况。